Taaaaa-daaaam! \-) Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku Dzień 1: Nogi 1. Przysiad 5 serii 2. Przysiad przedni 4 s 3. Wykroki 3 s 4A. Przysiad sumo 3 s 4B. Jump Squats 3 s 5. 1 Legged Squats 4 s 6. Jumps Lunges 3 s (po 15x na nogę) 7. Wspięcia na palce na krawędzi stepu 3x [...]
[...] jak teraz spada waga troszke plany mi się pozmieniały, czituje dzisiaj, psychika mi siadła, następne takie "święto" po pasibrzuchach Myślałem nad tym CC w wydaniu jakie opisywał solaros. dni nie treningowe- jadł bym tak: 1)posiłek po aerobach 150g pumpernikla+ 4 jajka BTW 35/23/79 2 i 3) 200g cyca+ 50g orzechów 50/37/2 4) 200g cyca+ [...]
[...] niegazowanej, na kolacje zielona herbata ----------------------------------------------------------------- Uwagi do diety: 1) Jak widac, sa w tej diecie odstepstwa od zasad jakie napisal Morales37. Nie cwicze na silowni wiec nie traktuje rygorystycznie zasad co do posilkow okolotreningowych. Aczkolwiek podwieczorek jest taki jak powinien byc, bo [...]
no widze ze sklad tez ladny ale jakbym wzial arson/redline to w sumie caly czas cos z yoha no i 300zl jakie sa jeszcze dobre spalacze,ale bez yohimbiny,zeby nie jechac caly czas na niej,czy to moze bez roznicy?? w sumie roznia sie skladem,moglbym sprobowac,ale drogie strasznie Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-12-21 18:19:01
ktoś pytał o kapsułki Jet Fuel. Tak właśnie wyglądają - przynajmniej moje tak samo. Jakie wrażenia z stosowania Jet Fuel ? Ja mam mieszane odczucia póki co. Dorzucam Redline i zobaczymy jak to będzie, na dniach przyjdzie 240 ml. Jakieś propozycje brania Jet Fuel + Redline ? Na razie jade 2x2kaps Jet Fuel i jest bardzo lightowo... Zmieniony [...]
[...] trochę looozu. Czuję się teraz lepiej, bóle w skroni przeszły, dokucza na dzień dzisiejszy tylko drętwienie lewej ręki. Lekarz pierwszego kontaktu zbagatelizował objawy, jakie miałam /pani trzyma się wersji, że młodzi nie chorują!/, dostałam skierowanie tylko na podstawowe badania - morfologia /wyników jeszcze nie mam/ i kazała iśc do [...]
Obliques, Grrubas - nad tymi posiłkami pomyślę, ale narazie póki co jade "po staremu". Alexxa - jakie komplekxy?! to Ci przy mnie akurat nie grozi. Czytam, że się wszystko wyjaśniło - ja na siłce nie gadam tylko zapierdzielam Vajolet - no ja myślę....,nie chcę wybrać się znów w kreacji tuszującej talię, jak rok temu, hrhrhr. [...]
[...] - 35x10 / 42,5x10 / 50x6 / 55x6 / 35x12 / 25x20 35x10/42,5x10/47,5x6/52,5x6/35x12/25x16 30x10/40x10/45x6/50x6/30x12/25x20 Dziś ciężary takie jakie być powinny. W najcięższej serii 3 powt. więcej. Sęk w tym, że źle oddychałam bo mnie zamroczyło. Dokładać? I jeszcze mam pytanie- czy te pierwsze serie nie zaczynam za [...]
[...] przerwami, odpuściłem brzuch i skróciłem o 10min. cardio - chciałem jak najszybciej być w domu i jak najszybciej ruszyć na basen. Pogoda mega, woda cieplutka - dzień taki jakie kocham w wakacje. Woda to mój żywioł! %-) Tylko kurde wracając do domu zawsze jestem bardziej zmęczony od słońca niż po treningu. Udało mi się dziś znów coś ponagrywać. [...]
Kurde, chyba idę w ślady Mariana, co by nie odstawał na plaży %-) Wczoraj 4x baton Lusette ( ja pier... jakie one są dobre :-D ) + ciasteczkowy amerykański + 2x 7Days Double Max. Grubo ponad 2000 kcal. Dziś rano już spooora mgła, słabo to wygląda. Trzeba się ogarnąć... Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-13 07:03:39
[...] E Żuraw 5x6 5x6 5x6 F DD stojąc 40x20 Komentarz: MSFFSq – Dziś ciężko. Dziś mija miesiąc odkąd katuję to ćwiczenie. Teraz zmiana na inne. Tylko nie wiem jakie. Może fronty? BSq – Tempo jak zwykle wymiata. Super czucie, palenie i spora pompka :-} Dodam 2,5kg. MCNPN – Mocno czułem dwójki. Nie wiem czy 842 jest tutaj dobrą [...]
[...] wole zawody do których moge sie przygotować .Lubię wymyślac nowe drogi do wygrywania i poprawiania życiówek . Oczywiście przygotowania są uzależnione od regulaminu imprezy ( jakie konkurencje a nawet jakie wykonanie powt. ).Własnie czekam na oficjany regulamin VII MP w WW. Ale już dzisiaj na treningu zmienimy plan treningowy własnie pod MP .Ja [...]
[...] że odpoczywasz i nabierasz energii dodatkowej. Widać, że z głowa podchodzisz do tego wszystkiego więc myślę, że mase też dobrze poprowadzisz. Widzę, że robisz vacuum - od jakiegoś czasu robiłem nieruglarnie, kiedy mi się przypomniało, a od paru dni codziennie rano - zobaczymy jakie będą efekty po miesiącu czy dwóch. Zmieniony przez - tOOnY w [...]
[...] w ogóle tego nie ma. U mnie w klubie jest równo tyle samo technik rzutów-parter ta sama zależność. Widzisz to poproś o prowadzącego o zapytanie co źle robisz i pokazanie jakie techniki masz słabe tz. co musisz poprawić. Dobry trener sam powinien widzieć że coś masz w tyle i trzeba nad tym popracować. Pozdrawiam silny skurvol };-) Silny to [...]
wojo - będziesz miał chwilkę czasu to napisz jakie ziółka kupić by polepszyć trawienie. Takie najważniejsze ziółka, które pomogą. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-13 21:58:56
[...] - pokrzywa - koper włoski - mieszanka na kolkę jelitową - czubryca - imbir mielony Mówisz, że wszystko bez problemu powinienem kupić w zielarskim? Jeżeli chodzi o przyprawy jakie używam to głównie: bazylię, oregano, curry. Warzywa jem przeróżne od pomidorów, ogórków, kapusty, gotowane na parze czy ogórki kiszone, których trochę mam. Dużą różnicę [...]
Aj przepraszam chyba źle to ujęłam i mogło to dziwnie zabrzmieć :D Bardziej chodzi mi o opinię w stylu nad czym powinnam popracować -> na czym skupić się w wyborze ćwiczeń, jakie podjąć w przyszłości kroki (tym razem przemyślane) żeby dążyć do poprawy np. brzucha, bo to moje chyba największe utrapienie. [...]
[...] prawda jest zupelnie inna i nie bede tutaj opisywal opowiesci rodem z science fiction, a zajme sie opisaniem naukowych faktow, eksperymentow oraz wlasnym doswiadczeniem jakie zaobserwowalem w swoim zyciu. Ciekawostka dla kulturystów rolników: Konopia jest to roslina rozdzielnie płuciowa. Gdy dochodzi do zapylenia żęskich kwiatostanów konopi, [...]
Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)
